Ciekawostki
  • Strzeż się tych diet

    Lodowa

    Przekonuje, że schudniemy, jedząc wyłącznie lody, bo wapń odgrywa znaczącą rolę w spalaniu tłuszczu.

  • Dieta Lorda Byrona

    Ten król romantycznych poetów miał całkiem przyziemny problem. Obdarzony naturalną skłonnością do tycia całe życie walczył z nadwagą. Katując się drakońskimi dietami potrafił w kilka lat schudnąć ponad 30 kilo

  • Warto zobaczyć

Wizyt:
Dzisiaj: 45Wszystkich: 884876
Poleć stronę znajomemu.


Nikomu nie udostępniamy Twojego maila!
Zapisz się do Newslettera by otrzymywać informacje o nowościach w odchudzaniu i dietach.
Nikomu nie udostępniamy Twojego maila!

Tabela indeks glikemiczny

 
 

Produkt

Indeks Glikemiczny

Poziom indeksu

Ananas

59

średni

Arbuz

75

wysoki

Banan

59

średni

Banany dojrzałe

72

wysoki

Baton Mars

65

średni

Baton Twix

44

niski

Biszkopt

46

niski

Brzoskwinie

29

niski

Brzoskwinie z puszki w syropie

52

niski

Budyń

43

niski

Buraki

65

średni

Cebula

15

niski

Chipsy

90

wysoki

Chleb - Pieczywo francuskie

95

wysoki

Chleb biały

95

wysoki

Chleb pełnoziarnisty żytni

58

średni

Chleb pszenny

85

wysoki

Chleb pumpernikiel

40

niski

Chleb żytni na zakwasie

55

niski

Chrupki kukurydziane

63

średni

Chrupki pszenne

70

wysoki

Ciasto francuskie

59

średni

Coca Cola

63

średni

Cukier rafinowany

68

średni

Czekolada biała

44

niski

Czekolada gorzka

22

niski

Czekolada mleczna

49

niski

Czereśnie

22

niski

Czosnek

15

niski

Daktyle suszone

103

wysoki

Dynia

75

wysoki

Fanta

68

średni

Fasola biała

40

niski

Fasola biała, ugotowana

33

niski

Fasola czarna

30

niski

Fasola płaskostrąkowa

46

niski

Fasola szparagowa

71

wysoki

Figi suszone

35

niski

Fruktoza

20

niski

Frytki

95

wysoki

Glukoza

100

wysoki

Grejpfrut

25

niski

Groch gotowany

22

niski

Groszek zielony

45

niski

Groszek zielony z puszki

61

średni

Gruszki

42

niski

Herbatniki

57

średni

Jabłka

38

niski

Jabłka suszone

29

niski

Jogurt 0% tłuszczu

27

niski

Jogurt czysty bez cukru

15

niski

Jogurt naturalny

36

niski

Jogurt owocowy

36

niski

Kasza gryczana ugotowana

54

niski

Kasza jaglana, ugotowana

71

wysoki

Kasza manna

58

średni

Kiełki fasoli Mung

25

niski

Kiwi

52

niski

Kleik ryżowy

90

wysoki

Knedle ziemniaczane

52

niski

Kukurydza słodka

53

niski

Kukurydza z puszki

55

niski

Kus kus gotowany

65

średni

Laktoza

46

niski

Lody z pełnego mleka

61

średni

Makaron

65

średni

Maltoza

110

wysoki

Mango

55

niski

Marchewka długo gotowana

85

wysoki

Marchewka świeża

30

niski

Mąka kukurydziana

70

wysoki

Melon

65

średni

Miód

87

wysoki

Mleko odtłuszczone

32

niski

Mleko pełne 3% tłuszczu

27

niski

Mleko słodzone, zagęszczone

61

średni

Mleko zsiadłe

32

niski

Morele suszone

30

niski

Morele świeże

15

niski

Nutella

33

niski

Orzechy

22

niski

Orzeszki ziemne, solone, prażone

14

niski

Otręby owsiane

55

niski

Płatki kukurydziane

84

wysoki

Płatki owsiane błyskawiczne

85

wysoki

Płatki ryżowe

80

wysoki

Pomarańcza

44

niski

Pomidory

15

niski

Popcorn

72

wysoki

Proso

70

wysoki

Rodzynki

64

średni

Ryba

38

niski

Ryż Basmati gotowany

60

średni

Ryż biały gotowany

70

wysoki

Ryż brązowy (naturalny) gotowany

55

niski

Ryż długoziarnisty gotowany

56

średni

Rzepa

72

wysoki

Soczewica z puszki

44

niski

Soczewica zielona gotowana

30

niski

Soja

14

niski

Soja z puszki

18

niski

Sok ananasowy

46

niski

Sok grejfrutowy

48

niski

Sok jabłkowy

40

niski

Sok pomarańczowy

52

niski

Sok pomidorowy bez cukru

38

niski

Sok z marchwi świeży

43

niski

Śliwki

30

niski

Truskawki

40

niski

Winogrona

46

niski

Wiśnie

25

niski

Ziarna całe pszenicy

41

niski

Ziarna całe żyta

34

niski

Ziarno jęczmienia

25

niski

Ziarno kukurydzy

69

średni

Ziemniaki gotowane

95

wysoki

Ziemniaki młode

57

średni

Ziemniaki pieczone

85

wysoki

Ziemniaki puree

90

wysoki

Google+